12 meilleurs sprays de sommeil et brumes d’oreiller de 2023

Dec 13, 2023

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Ajoutez l’une de ces brumes magnifiquement parfumées à votre oreiller et partez au pays des rêves en un rien de temps.

Vous essayez de tout faire correctement lorsqu'il s'agit de vous préparer au sommeil : vous tenez à vous en tenir à une heure de coucher régulière, à supprimer la caféine après le déjeuner et à éteindre vos écrans bien avant de vous glisser entre les draps. Pourtant, certaines nuits, vous ne pouvez tout simplement pas vous détendre et vous endormir. Une excellente option comme somnifère ? Sprays pour le sommeil.

Si vous ne les connaissez pas, Les sprays pour le sommeil se déclinent en de nombreux parfums différents, tous destinés à procurer un sommeil réparateur. «Certaines odeurs peuvent évoquer des sentiments de repos et de relaxation», explique Kelly Murray, FDN-P, coach certifiée en sommeil pour adultes à Chicago. « Certaines huiles essentielles sont connues pour leurs propriétés calmantes. La lavande, la camomille, la bergamote, le bois de santal, l’ylang-ylang et le jasmin sont des options efficaces.

En effet, lorsqu’il s’agit du parfum le plus efficace pour endormir, la science affirme que c’est la lavande qui gagne. La lavande est surnommée « le balai du cerveau » pour sa capacité à éliminer le stress. Une étude récente a révélé que cela est dû à un composant de la lavande appelé linalol, qui agit en quelque sorte comme un sédatif naturel sur le système nerveux central. L’huile essentielle de lavande détend également votre système limbique, et plus particulièrement les parties amygdale et hippocampe de votre cerveau, qui sont essentielles à la relaxation.

Les sprays pour le sommeil sont faciles à utiliser : il vous suffit de les appliquer sur votre oreiller et/ou votre literie. La clé pour qu’un spray de sommeil fonctionne pour vous est d’identifier les parfums qui vous rendent le plus à l’aise. Un parfum de bois de cèdre peut vous rappeler de vous détendre à la plage, tandis qu'un parfum de rose peut évoquer la joie de mettre votre nez dans un bouquet frais. Pensez en termes de nostalgie : quel parfum vous ramène aux souvenirs les plus heureux et les plus chaleureux ?

Vous pouvez également expérimenter de nouveaux parfums pour cimenter une toute nouvelle association dans votre esprit. Un parfum complètement frais peut créer une association spécifique avec une bonne nuit de sommeil si cela fonctionne pour vous – c'est un excellent moyen « d'entraîner » votre corps et votre esprit à se détendre dès que vous le reniflez sur vos draps.

Pour mieux informer les acheteurs sur la façon de choisir les meilleurs sprays pour dormir, nous avons interviewé Murray, fondateur de Kelly Murray Sleep Consulting, basé à Chicago, qui a aidé des centaines de familles à adopter de meilleures habitudes de sommeil. Nous avons également examiné des études sur les propriétés calmantes des huiles essentielles et recherché des critiques de produits en ligne.

Prêt à commencer à magasiner pour un spray pour le sommeil ? Gardez quelques points à l’esprit. «Je recommande de rechercher des sprays pour le sommeil qui utilisent des ingrédients naturels et biologiques», explique Murray. "Évitez les produits chimiques agressifs et les parfums synthétiques." Testez également un spray sur place – mettez-en un peu sur votre manche et voyez comment vous l’aimez au cours de votre journée avant de l’utiliser plus généreusement sur votre oreiller ce soir-là. Un spray sur votre poignet est également un excellent moyen de vous assurer qu'un spray ne déclenchera pas de réaction allergique.

Voici un résumé deles meilleurs sprays pour le sommeil sur le marché en ce moment. Ils sentent délicieux, font le travail et sont à un prix raisonnable – pourquoi ne pas aimer ?

Note de l'éditeur:Si vous souffrez d'insomnie ou si vous présentez d'autres symptômes en plus d'un mauvais sommeil, tels que des difficultés à manger, une dépression ou une anxiété, vous devriez consulter un professionnel de santé par l'intermédiaire d'un médecin de premier recours, d'un expert en santé mentale ou d'un spécialiste du sommeil.

Profitez de cette brume parfumée douce et apaisante sans parabènes, sulfates, formaldéhyde et hexelyne glycol. Il est disponible en thé vert, en lin frais et en lavande classique, et compte plus de 6 000 avis 5 étoiles. Beaucoup sur Amazon disent que c'est idéal pour se détendre et les aide à se préparer à aller au lit.

Surnommé « un rêve dans une bouteille » par un critique heureux d'Amazon, ce délicieux parfum d'orange et de vanille peut également être porté comme parfum.